Din hud er dækket af billioner af mikroskopiske bakterier – og det er faktisk en god ting.

Tag et kig på din hud. Hvad ser du? Måske er det et par herreløse bumser, tørre pletter på kinderne eller fine linjer omkring øjnene. Du tror måske, at denne frygt ikke har noget med hinanden at gøre, men sandheden er, at de er det. Ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge og La Roche-Posay-ambassadør Dr. Whitney Bowie er den røde tråd, der forbinder disse problemer, betændelse.

Hvad hvis vi fortalte dig, at det ikke behøvede at koste dig en skilling at finde en løsning på betændelse? Hvad hvis vi sagde, at du med små ændringer i dine daglige vaner – tænk: i din kost og i din hudpleje – kunne se utrolige, langsigtede forbedringer i din huds udseende? I sidste ende handler det hele om at tage sig af dit hudmikrobiom, de billioner af mikroskopiske bakterier, der dækker din hud og fordøjelseskanalen. "Hvis du lærer at virkelig beskytte og støtte dine gode mikrober og dit hudmikrobiom, vil du se langsigtede løsninger i huden," siger Dr. Bowie. Dette budskab er sammen med mange andre det centrale tema i Dr. Bowies nyligt udgivne bog.

Hvad er et mikrobiom?

På ethvert givet tidspunkt er vores kroppe dækket af billioner af mikroskopiske bakterier. "De kravler hen over vores hud, dykker mellem vores øjenvipper, dykker ned i vores navle og også i vores tarme," forklarer Dr. Bowe. "Når du træder på vægten om morgenen, tilskrives omkring fem pund af din vægt faktisk disse små mikroskopiske krigere, om du vil." Det lyder skræmmende, men frygt ikke – disse bakterier er faktisk ikke farlige for os. Faktisk er lige det modsatte sandt. "Mikrobiomet refererer til disse venlige mikroorganismer, primært bakterier, der faktisk holder os sunde og opretholder et gensidigt fordelagtigt forhold til vores kroppe," siger Dr. Bowie. For at passe på din hud er det vigtigt at passe på disse insekter og dit hudmikrobiom.

Hvordan kan du passe på dit hudmikrobiom?

Der er flere måder at tage sig af hudmikrobiomet på. Vi bad Dr. Bow om at dele et par af hendes bedste tips nedenfor.

1. Vær opmærksom på din kost: Som en del af hudpleje indefra og ud og udefra og ind skal du spise de rigtige produkter. "Du ønsker at undgå fødevarer, der er høj i raffinerede kulhydrater og høj i sukker," siger Dr. Bowie. "Forarbejdede, emballerede fødevarer er normalt ikke særlig hudvenlige." Det anbefales at erstatte fødevarer som hvide bagels, pasta, chips og kringler med fødevarer som havregryn, quinoa og frisk frugt og grøntsager, ifølge Dr. Bow. Hun anbefaler også yoghurt, der indeholder levende aktive kulturer og probiotika.

2. Rens ikke din hud for meget: Dr. Bowie indrømmer, at den første hudplejefejl, hun ser blandt sine patienter, er overrensende. "De skrubber og vasker deres gode insekter og bruger virkelig aggressive produkter," siger hun. "Hver gang din hud føles meget stram, tør og knirkende efter rensning, betyder det sandsynligvis, at du dræber nogle af dine gode insekter."

3. Brug de rigtige hudplejeprodukter: Dr. Bow anbefaler gerne produkter fra La Roche-Posay, som har forsket i mikrobiomet og dets kraftfulde virkninger på huden i årevis. "La Roche-Posay har et særligt vand kaldet Thermal Spring Water, og det har en høj koncentration af præbiotika," siger Dr. Bowie. "Disse præbiotika fodrer faktisk dine bakterier på din hud, så de skaber et sundt og mangfoldigt mikrobiom på din hud. Hvis du har tør hud, anbefaler jeg La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Det er et fantastisk produkt og tager et meget tankevækkende kig på mikrobiomet."

For at lære mere om mikrobiomet, forbindelsen mellem din tarmsundhed og din hud, de bedste fødevarer at spise for en glødende hud og andre gode tips, skal du sørge for at hente en kopi af Dr. Bowes The Beauty of Dirty Skin.