Enkle tips til at hjælpe med at beskytte din hud mod solen denne sommer

Efter at have tilbragt måneder indendørs i forsøget på at undslippe kulden, når vejret bliver varmere, vil de fleste af os finde nogen undskyldning for at gå udenfor. Men efterhånden som tiden tilbragt udendørs stiger, øges soleksponeringen, og sandsynligheden for solskader forårsaget af ultraviolette stråler øges. Nedenfor vil vi dele nogle af de bedste måder, hvordan soleksponering virker på din hud og enkle tips til at hjælpe med at beskytte din hud mod solen denne sommer!

Hvordan UV-stråler påvirker huden

Selvom de fleste af os godt er klar over, at langvarig soleksponering kan føre til solskoldning og hudkræft, vidste du, at UV-stråler også er en af ​​hovedårsagerne til hudens aldring? Skarpe solstråler kan ikke kun udtørre huden, men også føre til for tidlig fremkomst af rynker, fine linjer og mørke pletter.

Af disse grunde, blandt andre, er det afgørende at følge de solbeskyttelsestips, vi deler nedenfor, begyndende med nummer et: tag solcreme på!

#1 Bær bredspektret SPF – hele dagen, hver dag

Hvis du endnu ikke er seriøs med at påføre solcreme, er det bedste tidspunkt at starte end sommer. Når du leder efter en solcreme, skal du sørge for, at etiketten siger "bredt spektrum", da dette sikrer, at produktet kan hjælpe med at beskytte din hud mod UVA- og UVB-stråler, der kan beskadige din hud, hvilket fører til øgede tegn på hudældning, solskoldning og hudkræft såsom melanom.

Solcreme – uanset om du vælger fysisk solcreme eller kemisk solcreme – bør påføres hver dag, uanset vejret udenfor. Læs: Bare fordi du ikke kan se sollys, betyder det ikke, at UV-stråler sover. UV-stråler kan trænge ind i skyer, så selv på overskyede dage skal du sørge for at påføre solcreme, inden du forlader huset.

Endelig er en påføring om dagen ikke nok. For at fungere korrekt, skal solcreme påføres igen i løbet af dagen - normalt hver anden time, når du er udenfor eller i nærheden af ​​vinduer, da UV-stråler kan trænge igennem de fleste glas. Hvis du svømmer eller sveder, skal du spille det sikkert og påføre igen tidligere end de anbefalede to timer. Det er bedst at følge instruktionerne fra den valgte SPF!

#2 Kig efter skygge

Efter en kold vinter er der ikke meget bedre end at sole sig i solen. Men hvis du håber at beskytte din hud mod disse barske UV-stråler, bliver du nødt til at begrænse den tid, du varmer op og kigge efter skygge i lange perioder udenfor. Hvis du skal til stranden, så tag en paraply med UV-beskyttelse med. Holder du en picnic i parken? Find et sted under et træ for at udfolde din spredning.

#3 Bær beskyttelsestøj.

Ifølge Skin Cancer Foundation er tøj vores første forsvarslinje mod solens UV-stråler, og jo mere hud vi dækker, jo bedre! Hvis du skal bruge meget tid udendørs, så overvej at bære let tøj, der beskytter din hud uden at forårsage overdreven sved. Du vil også gerne købe en bredskygget hat for at beskytte dit ansigt, hovedbund og nakke, og UV-beskyttende solbriller for at beskytte dine øjne mod sollys.

Hvis du virkelig ønsker at bære tøj for at beskytte din hud, så overvej et stof med en UPF- eller UV-beskyttelsesfaktor. (Ligesom SPF, men til dit tøj!) UPF måler procentdelen af ​​UV-stråler, der kan trænge ind i stoffet og nå din hud, så jo højere UPF-værdien er, jo bedre beskyttelse.

#4 Hold dig væk fra solen i myldretiden

Hvis det er muligt, planlæg dine udendørsaktiviteter før eller efter spidsbelastningstimer med solskin, når solens stråler er stærkest. Ifølge Skin Cancer Foundation er spidsbelastningstiderne normalt fra 10:4 til XNUMX:XNUMX. I denne periode skal du sørge for at bruge solcreme flittigt, bære solbeskyttende tøj og se efter så meget skygge som muligt!