Hvor ofte skal jeg massere?

Gode ​​nyheder for spaelskere: En massage kan tilbyde meget mere end blot en times afslapning. Fuld kropsbehandling hjælpe med at lindre angst, lindre smerter, behandle søvnløshed og endda hjælpe fordøjelsen. Mayo Clinic. Men hvor ofte skal du have en massage for at høste disse fordele, og hvornår er det bedste tidspunkt at planlægge det?

Svaret er enkelt: Jo oftere du masserer, jo bedre har du det. Dette skyldes, at de fysiske og mentale fordele ved massage kan være kumulative, ifølge en undersøgelse i Journal of Alternative and Complementary Medicine. Planlægning af mere end én massage med den samme massageterapeut kan også give ham eller hende mulighed for at blive fortrolig med dine personlige stress, smerter og smerter for bedre at personliggøre din service.

Hvor ofte du skal massere kan dog være mere af en udfordring, afhængigt af dine personlige mål. Ifølge University of Neuromuscular Massage i North Carolina er der flere faktorer at overveje: Er problemet, du forsøger at løse, kronisk? Hvor godt reagerer din krop efter den første session? Er det en specifik nylig muskel- eller ledsmerter, som du forsøger at lindre? (Hvis du svarede ja til det sidste spørgsmål, behøver du muligvis kun en eller to sessioner for at løse problemet.) 

Især dem, der oplever mild til moderat stress og ønsker at forbedre deres generelle helbred og slappe af, kan overveje at få en ugentlig eller månedlig massage, foreslår massageterapeut Sharon Pushko, Ph.D., på. Du bør dog undgå massage, når du føler dig utilpas eller beruset, advarer National University of Health Sciences.