Ritual for søvn

Alle har brug for det. Under søvn slapper kroppen og sindet af, restituerer sig, og det underbevidste sind kommer frem, så nyttigt til at løse livets problemer. Derfor er det værd at kæmpe for. I denne kamp – nogle gange ret svær – vil metoden fra den amerikanske personlige udviklingscoach Steve Pavlin, som udviklede en stressfri metode til at falde i søvn, hjælpe.

Det er baseret på at mestre et bestemt ritual, eller rettere på at skabe dit eget scenarie for at falde i søvn og rolig opvågning. Sæt en halv dag af alene (for eksempel i en weekend) til at lære dette. 

Åbn vinduet i soveværelset, lad det lufte ud, og gå selv på toilettet, vask dig og tag din pyjamas på. Læg en ametyst under din hovedpude (hjælper dig med at falde i søvn), dæk dig til med en dyne, sæt din alarm på "om et par minutter", læg dig ned og luk øjnene. Rolig ned og begynd at forestille dig, at du falder i søvn, din krop er tung, og dine tanker flagrer. Når alarmen går, skal du roligt slukke for den. 

Stræk ud, tag en dyb indånding, smil så til dig selv og rejs dig. Tag dine tøfler på og gå enten på toilettet eller lav dig en kop kaffe – vælg det, der slapper mere af (duften af ​​din yndlingssæbe eller koffein?). Gentag efter 30 minutter og derefter 5-6 gange mere. Dagen efter husker din hjerne dit program og lærer et nyt trick. Så gå på arbejde og... gode drømme!

Monica Smack