10 fejl vi laver under meditation [del III]

Meditation er en måde at bearbejde følelser, forene kroppen med sjælen, træne sindet og beslutte sig for at leve i . Daglig meditationspraksis skærper sindet, hjælper med at fokusere på vigtige mål for os, både i det professionelle og personlige liv. Hvis du bliver opmærksom på de fejl, der kan genereres under meditation, så vil det være lettere for dig at undgå dem og gøre praksis effektiv, effektiv og med alle de fordele, som meditation giver.

De, der er i begyndelsen af ​​deres meditationsvej, ved ikke rigtig, hvordan de skal meditere for at gøre det rigtigt. De siger, at alle har deres egen måde at gøre det på, men ikke desto mindre er der en række fejl, som ikke bør gentages. Hvis vi ser på dem, kan vi forbinde med vores sjæl, med vores højere selv.

Ved at gentage fejl, tillader vi ikke os selv at opleve de fulde fordele ved meditation.

Kilde: www.unsplash.com

Lad os tage et kig på de mest almindelige fejl, vi laver:

1. DU VIL FOKUSERE

Meditation kræver koncentration, ja, men når vi forsøger at koncentrere os for meget, blokerer vi oplevelsen. Vi lægger så mange kræfter i det, at øvelsen trætter os, afskrækker os og ikke føles som et veludført arbejde. Til gengæld fører for lav koncentration til at falde i søvn – derfor er det ekstremt vigtigt at balancere koncentrationsniveauet. For at gøre dette skal du selvfølgelig øve dig og lytte til din egen krop. Først da kan vi nå en tilstand, der ikke kræver den store indsats fra vores side.

2. FORKERTE FORVENTNINGER

Eller forventninger i det hele taget – meditation har en lang række fordele, og der er en chance for, at regelmæssig praksis helt vil vende op og ned på dit liv og bringe det sammen med en følelse af mening. Desværre ønsker vi alt for ofte resultater nu og med det samme, hvilket fører til misforståede og oppustede forventninger. Under praksis, tillad dig selv ikke at forvente, at alt går forbi. Ellers vil du savne de steder i din meditation, der giver dig frihed og frihed.

3. KONTROL

Egoet kæmper for at tage kontrol over din meditationspraksis. Egoet kan ikke lide forandring, det værdsætter kontrol og den permanente tilstand. Derfor er meditation, hvor vi giver slip, en underbevidst trussel mod os. Fordi meditation per definition handler om at give slip på kontrollen og lade tingene flyde, ændre tingene på den rigtige måde (hvilket egoet ikke ønsker!). Lær at observere dig selv uden aktiv deltagelse.

4. DU TROR IKKE PÅ DIG SELV

Du skal vide, at dit sande jeg er perfekt – smukt, klogt og godt. Du skal stole på dette, ellers vil du skabe et falsk billede af dig selv. Så er det svært at hvile i en meditativ tilstand. Stop med at lede efter beviser på, at du er den bedste udgave af dig selv lige nu. Tillad dig selv at være glad, at blive elsket og kærlig. Dette vil helt sikkert påvirke din selvtillid.

5. BRUG IKKE SEA PAYS

Når vi ofte henviser til spiritualitet, løber vi væk fra følelser, som før eller siden bliver nødt til at vende tilbage til os. En sådan handling gør praksis ineffektiv, ineffektiv og, i modsætning til tilsyneladende, bremser vores åndelige udvikling. Led ikke efter etiketter og undgå din følelsesmæssige side. Koncentrer dig om din krop under meditation, forbind med dine følelser, prøv at jorde dig selv fuldstændigt.

6. Tag dig tid

Du kan meditere når som helst, og uden lak er det bedre at meditere, mens du vasker op, end slet ikke at meditere. Sørg dog for at have tid til kvalitetspraksis – gerne siddende i et støttende miljø. Denne type meditation hjælper med at uddybe den spirituelle oplevelse. Tag dig tid, giv dig selv tid, giv dig selv plads. Gerne en time - efter cirka 15 minutters træning vil du finde dig selv i at nå det næste niveau af forbindelse med dig selv.

7. DU VED ALT BEDRE

Ved at lytte til din krop kan du rette og forbedre mange ting. Men intet kan erstatte en rigtig instruktør, som vil fordybe dig i meditationspraksis sammen med dig. Vær kun forsigtig med dem, der kun får materielle fordele af denne instruktion. Se efter nogen, der virkelig føler sig kaldet til at undervise i meditation.

8. TID PÅ DAGEN

Meditation har ingen fast tid på dagen. Men på visse punkter kan praksis være mere effektiv. Tidligt om morgenen, når ingen forstyrrer, eller sent om aftenen, når intet distraherer vores opmærksomhed, kan meditation være meget nemmere, bedre og dybere. Prøv at meditere på forskellige tidspunkter af dagen - meditation kl. 4 er forskellig fra meditation ved midnat eller kl. 15 efter kl. XNUMX. Du vil opleve, at du arbejder med energi på en anden måde, og det er nemmere for dig at komme ind i den rigtige meditationstilstand.

9. LAD DIG TILBYDE

Sikker på, rekvisitter kan hjælpe med din meditationspraksis, men for mange rekvisitter kan distrahere og fokusere dine tanker det forkerte sted. Nogle udøvere bruger en måtte, en speciel pude, helligt vand, musik, et alter, stearinlys, speciel belysning, en rosenkrans og mange andre ting, der virkelig kan undværes. Overvej at holde rekvisitter på et minimum. Mediter alene, uden nogen hjælpemidler.

10. BLIV I PUNKTET

Meditationspraksis kan udvides, udvikles og uddybes. Meditation bliver en rutine, der bør udføres på forskellige tidspunkter af dagen og på forskellige tidspunkter for at forstå, hvilke øjeblikke der er bedst for os. Hvis vi bliver hængende på gennemprøvede mønstre, så er der en chance for, at vi ikke udvikler os så smukt som muligt. Formålet med meditation er at opleve det, at fjerne grænsen mellem praksis og ingen praksis. At bringe praksis ind i hverdagen som noget så oplagt som at børste tænder. Udvid dit syn på spiritualitet til mere end blot officiel praksis. Meditation er en livsstil, der bør flettes sammen med hverdagen.

Nadine Lu