10 steder i kroppen, hvor blokerede følelser oftest aflejres

Hvis du kæmper med kroniske muskelsmerter i din nakke, lænd, arme, lægkramper eller andre områder af din krop, så sørg for at læse denne artikel. Den beskriver de grundlæggende mekanismer i kropshukommelsen, samt hvordan vores muskler afspejler det oplevede traume, og hvordan man håndterer det.

Vores krop er en skatkammer af viden om os selv. Selvom vi ofte benægter bestemte følelser, ignorerer dem, glemmer dem eller lader som om, at de slet ikke eksisterer, sætter de deres præg på vores krop. Ethvert traume og enhver blokeret følelse blev aflejret i form af spændinger i vores fysiske krop. Dette blev bekræftet af forskningen fra Alexander Lowen, en psykiater og psykoterapeut, skaberen af ​​bioenergetik, ifølge hvilken alle de følelser, vi oplever, afspejles i vores krop. Vi bærer den mest sorg og vrede opsamlet i barndommen, da vi blev straffet, afvist af vores forældre eller bebrejdet deres manifestation.

Der er fire hovedårsager til kronisk muskelspænding:

• Sociale forhold: som børn har vi måske hørt, at tårer er for de svage, og vrede er ikke for gode børn. På denne måde har vi lært at holde vrede og tårer tilbage, at smile assertivt, at reagere på det tillærte "alt er fint" og endda at undertrykke vores egne følelser for ikke at såre dem med udtrykket fra den anden side;
• Traumatisk oplevelse: det kan være forårsaget ved et uheld, såsom ved en ulykke eller naturkatastrofe, eller bevidst ved voldtægt, fysisk mishandling eller overfald. Vi kan også gemme minder fra barndommen, såsom aggressive angreb fra en beruset far, tæsk, vidne til en traumatisk situation osv. Hvis vi ikke bevidst gennemarbejdede disse oplevelser, blev de aflejret i vores krop i form af spændte muskler; de kan også føre til psykisk sygdom, fordøjelsesforstyrrelser og endda kræft;
• Tilstanden af ​​psykologisk stress gør også vores muskler spændte: Hvis vores tanker er skræmmende, negative, fyldt med vrede, tristhed og vi tillader dem at blive hængende i lang tid, tager vi dem for alvor, de akkumuleres også i vores krop. Selvfølgelig strømmer forskellige tanker igennem os – når vi lader dem gå, skader de os ikke, men hvis vi bliver knyttet til dem, der er ladet med negative følelser, spænder vi vores krop;
• Den sidste faktor er vores vaner og miljøpåvirkninger: usund livsstil, stærkt forarbejdede fødevarer, stimulanser, utilstrækkelig søvn og motion, dårlig kropsholdning - disse faktorer bidrager også til kronisk muskelspænding; det samme gælder for at leve under forhold med hyppig stress, høje niveauer af bystøj, travlhed og en nervøs arbejdsatmosfære. Listen er lang, men det er op til os, om vi accepterer sådanne vilkår, og hvordan vi håndterer dem.

Kilde: pixabay.com

Hvad er konsekvenserne af kroniske muskelspændinger?

Desværre har kronisk muskelsammentrækning også andre konsekvenser, herunder:

• irritabelt tarmsyndrom;
• søvnproblemer/søvnløshed;
• hovedpine og migræne
• kvalme, fordøjelsesproblemer;
• følelse af kronisk træthed;
• lav motivation og energi til handling;
• lav kropsimmunitet;
• forringelse af sundheden
• astma og katar af sienna;
• hudproblemer såsom acne, psoriasis;
• menstruationsproblemer;
• seksuel dysfunktion såsom for tidlig ejakulation, smertefuldt samleje;
• angst-depressive tilstande;
• øget afhængighed.

Steder i din krop, hvor blokerede følelser er mest tilbøjelige til at blive deponeret

Mange gange under massagesessioner eller møder med en osteopat har jeg oplevet frigivelse af følelser og lagrede minder fra kroppens niveau. Det er nok at dygtigt røre det rigtige sted, og der er allerede en bølge af skjult tristhed, vrede, beklagelse, frygt eller specifikke tanker og situationer fra vores liv. Det samme antal voksne over hele verden lider af smerter, og i Polen op til 93% af befolkningen. Dette er et gigantisk antal mennesker fordybet i kronisk lidelse! Selvfølgelig er vi hver især individuel, vores krop er et individuelt puslespil, som alle løser hver for sig. Der er dog steder, hvor blokerede følelser oftest deponeres:

1. Hoved

Spændinger i denne del af kroppen resulterer i hyppige hovedpine og migræne. Jeg har været forbundet med frygten for at miste kontrollen, overtænke og blive alt for stresset. Når vi ønsker at kontrollere vores sind og ikke kan overgive os til liv og krop, er det her, vi opbygger spændinger.

2. Hals

I nakken ligger vores stress, tillidsproblemet og frygten og angsten forårsaget af den fysiske reaktion på fare. Halsen er også forbundet med et blokeret halschakra, en manglende evne til at kommunikere klart og åbent, til at udtrykke sig frit og til at være oprigtig.

3. Skuldre

Det er på vores skuldre, vi bærer byrden af ​​livet, vores egen og andres. Vi akkumulerer stress relateret til mængden af ​​ansvar, socialt og følelsesmæssigt ansvar og andre menneskers smerte, som vi føler. Mange healere, empater, omsorgspersoner og terapeuter kæmper med spændinger i denne del af kroppen.

4. Øvre ryg

I den øvre del af ryggen opbevarer vi sorg og tristhed, inklusive dem, der er forbundet med tabet af en elsket, en følelse af tab generelt eller et knust hjerte. Hvis du blokerer for det naturlige udtryk for tristhed, ikke kommunikerer det eller udtrykker det på nogen måde, er det her, du vil akkumulere det i din krop.

5. Midt bagpå

Det er her, vores usikkerhed, hjælpeløshed og manglende støtte fra andre og livet samler sig.

6. Sænk ryggen

Smerter i denne del af ryggen er forbundet med manglende selvaccept, lavt selvværd og følelser som skam og skyld. Også her ophober sig mange problemer forbundet med kønsområdet (flere i bækkenområdet, punkt 10).

7. Mave, mave

Det er her, vores manglende evne til at bearbejde følelser er forsinket – vi kan måske ikke klare deres nuværende regulering, herunder reguleringen af ​​positive følelser. Så aflejres de i vores mave. En kortslutning på dette tidspunkt kan også betyde, at du ikke har klaret noget meget vigtigt.

8. hofter

Stramme inderlår er forbundet med social angst, frygt for egen sårbarhed, frygt for andre mennesker. Den ydre side af lårene gemmer energien af ​​frustration, den utålmodighed, der ophobes som følge af livets hurtige tempo uden opmærksomhed. Oftest bidrager vores relationer til andre og professionelle aktiviteter til at udskyde spændinger på dette sted.

9. Nøgler

Det er i dem, vi gemmer vores vrede og undertrykte raseri. Ved første lejlighed, se om dine balder spænder op, når dine følelser koger over.

10. Bækken og kønsorganer

På disse steder opbevarer vi alle de undertrykte og undertrykte følelser forbundet med seksualitet – oplevede traumer, fornærmelser, utilfredse behov, skyldfølelse, frygt osv., som i voksenlivet kan resultere i impotens, anorgasmi, for tidlig sædafgang, frygt for seksuel deltagelse, relationer og intimitet. og mange andre seksuelle problemer.

Sådan slipper du af med spændinger og følelser i kroppen

Nu hvor du kender de underliggende årsager til kronisk muskelspænding, har du brug for måder at håndtere dine følelser på og befri din krop for kroniske smerter. Jeg vil nævne et par hovedfunktioner, du vil helt sikkert finde flere. Prøv forskellige metoder og find dem, der fungerer bedst for dig, for virkelig at hjælpe dig, have det sjovt og hjælpe dig, når du har brug for det.

Tantra massage

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) i Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, IDWSdioneuświa W.N. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, ikke tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje til Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Mærk dine følelser

Du vil ikke helbrede dig selv, hvis du ikke tillader dig selv virkelig at mærke dine følelser. Ingen dom, ingen negativ/positiv mærkning, ingen skyld eller skam, ingen selvcensur. Ellers vil du holde dem inde i dig igen og skabe spændinger. På samme måde som du vasker dagens sved og snavs af om aftenen, er det også værd at tjekke din følelsesmæssige krop. Er der følelser, der skal forløses? Hvad skete der i dit liv i dag, og hvordan har du det med denne situation / person / besked / opgave? Overvåg din følelsesmæssige tilstand hver aften og slip dine uudtalte følelser ved at græde, skrige, slå din madras. Husk at de følelser du oplever ikke definerer dig, de er blot en form for energi, der strømmer igennem dig – hold den ikke tilbage.

dans

Dans frigiver naturligt endorfiner i os, aktiverer forskellige dele af musklerne, giver udtryksfrihed, rører ved følsomme strenge i os selv og afspænder kroppen. Du kan bruge Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, men du kan lige så godt bare tænde for din yndlingsmusik og bevæge dig til dens rytme. Denne dans helbreder krop og sjæl.

føre dagbog

Hver dag, uanset din motivation, uanset dit humør, skriv alt ned, du føler. Uden censur, uden begrænsninger, lad dine tanker, ord og følelser strømme gennem dig. Og vær samtidig blid over for dig selv, muskelspændinger uddyber indre kritik og sårbarhed. Skriv og forkæl dig selv som din bedste ven. Det er muligt at vende tilbage til det skrevet, men det tilrådes først efter nogen tid eller slet ikke at vende tilbage. Du kan højtideligt brænde de skrevne sider. Det vigtigste i denne praksis er simpelthen at skrive, slippe af med fastlåste tanker og overbevisninger fra dit sind, navngive dine sydende følelser ved navn og beskrive tidligere begivenheder fra dit synspunkt.

Tag yoga eller anden form for let udstrækning op.

Udstrækning kan være nyttigt for spændinger i din krop. Regelmæssig træning kan gøre underværker for at udvide din krops bevægelsesområde. Ro i musklerne vil føre til ro i sindet og hjertet.

Vær i naturen og træk vejret dybt

Naturligvis kan uddybning af åndedrættet gøres hvor som helst og i enhver situation. Jo mere ilt i kroppen, jo mere muskelafspænding og ro i sindet. Naturen beroliger vores nervesystem, afslapper musklerne, bremser tankestrømmen, fylder os med taknemmelighed, glæde og kærlighed. Gå meget i skove, enge, bjerge, langs havet og andre naturlige reservoirer. Gå barfodet, putt dig ind mod træerne, nyd udsigten, indånd den lækre luft fuld af dufte, og mærk livets strøm i og omkring dig.

Kunstterapi

Find din yndlingsform for selvudfoldelse gennem kunst og praktiser den så ofte som muligt. Det kan være at tegne, male, synge, spille instrumenter, danse, skrive digte/sange/historier, træskærerarbejde, kunsthåndværk. Alle disse aktiviteter fremkalder kreativitet, udløser gameplay, fokuserer på nuet og tillader frit udtryk for følelser, værdier, holdninger og tanker.

Emar