Udvikl bedre vaner, forbedre din kunstneriske karriere

Foto af Creative Commons 

"Jo større projektet ser ud, jo mindre sandsynligt er det, at du gør det, for det virker som for meget arbejde. Så hvis du virkelig vil skabe gode vaner, så start med meget, meget lille, en push-up ad gangen.”  

Uanset om det er at arbejde i studiet på et bestemt tidspunkt på dagen eller at bruge tre timer om ugen på sociale medier, kan gode vaner gøre en succesfuld kunstkarriere til en hobby.

Vaner er vigtige for mere end blot at udføre nødvendige forretningsaktiviteter som fakturering og besvarelse af e-mails rettidigt. De hjælper dig også med at slippe af med opgaver, der, hvis de ikke udføres, kan tynge dit sind og faktisk blokere for din kreativitet.

Fordi at skabe en ny vane kan være lige så skræmmende som et tomt lærred. Her er tre enkle, videnskabeligt beviste måder at skabe vaner på, der hjælper dig med at holde fokus og på sporet i din karriere.

TRIN 1: Fejr små sejre

Du har pakket ovnen ud. Du har indsendt en faktura. Du har købt nye forsyninger online. Sig: "Klar!" En nylig undersøgelse bekræftede, at det er videnskabeligt bevist, at det øger din produktivitet at nedbryde store eller mindre interessante projekter i mindre komponenter og derefter fejre dine sejre.

Tænk på et stort eller kedeligt projekt og se, om du kan dele det op i dele, som du kan gennemføre på 25 minutter. Brug et værktøj som , som vil gange din produktivitet med 25 minutter, og når alarmen går, skal du sige "Udfør!" højt.

Her er hvorfor det virker: Når du er fokuseret på en opgave, øges din hjernes elektriske aktivitet. Du er i zonen, du er fokuseret, du er fuld af angst. Når du siger "Færdig!" den elektriske aktivitet i din hjerne ændrer sig og slapper af. Denne nye afslappede mentale indstilling giver dig mulighed for at påtage dig din næste opgave uden bekymringer og opbygger din selvtillid. Mere selvtillid betyder mere produktivitet.

TRIN 2: Knyt nye vaner til gamle vaner

Børster du tænder hver dag? Bøde. Du har en daglig vane. Hvad hvis du identificerer og knytter en lille ny aktivitet til en eksisterende vane?

Dr. B. J. Fogg, direktør for Stanfords Persuasion Technology Lab, gjorde netop det. Hver gang han går på toilettet derhjemme, laver han push-ups, før han vasker hænder. Han knyttede en let gentagelig opgave til en allerede indgroet vane. Dette program startede let - han startede med en push-up. Tilføjet mere med tiden. Han vendte sin modvilje mod træning til en daglig vane med at lave en push-up, og i dag laver han 50 push-ups om dagen med lidt modstand.

Hvorfor virker denne tilgang? At ændre en vane eller skabe en ny er ikke let. For at forbedre dine chancer er det at binde en ny vane til en eksisterende den bedste måde at opnå succes på. Din eksisterende vane bliver en trigger for en ny.

Tænk på tiden brugt i studiet eller på arbejdspladsen. Hvilken eksisterende vane kan du tilføje i løbet af din arbejdsdag? For eksempel, hver gang du går ind i dit studie om morgenen og tænder lyset, sætter du dig ved din computer og bruger 10 minutter på at planlægge tweets. Umiddelbart vil det virke tvunget. Du kan endda blive irriteret over denne aktivitet. Men med tiden vil du vænne dig til denne nye aktivitet, og modstanden vil falde.

TRIN 3: Overvind undskyldninger

Luk øjnene og tænk på din ideelle dag eller uge. Hvad forhindrer dig i at opnå dette ideal? Chancerne er, at det er de små ting, der gør eller bryder dine vaner. Det er de øjeblikke, hvor du ved, at du vil (eller bør) gøre noget, men der er en hindring (stor eller lille) på den måde, der giver dig en grund til at sige: "Nej, ikke i dag."

Nøglen til at overvinde undskyldninger er at undersøge din adfærd og bestemme præcis, hvornår og, endnu vigtigere, hvorfor vigtige opgaver ikke er fuldført. Forfatteren prøvede denne tilgang til at forbedre træningsdeltagelsen. Han indså, at han kunne lide tanken om at gå i fitnesscenteret, men da hans alarm gik i gang om morgenen, var tanken om at komme ud af sin varme seng og gå hen til sit skab for at udvælge tøj et roadkill nok at holde. ham tilbage. Da han indså problemet, var han i stand til at løse problemet ved at placere sit træningsudstyr lige ved siden af ​​sin seng aftenen før. Så da hans alarm gik, behøvede han knap at rejse sig for at klæde sig på.

Du har måske eller måske ikke problemer med at gå i fitnesscenteret, men du kan bruge den samme teknik til at identificere, hvad der holder dig tilbage i løbet af dagen og eliminere det. Undgå disse undskyldninger.

Gør det til en vane.

Når vaner først er indgroet, bliver de til opgaver, som du udfører uden at tænke. De er lette. Men at opbygge disse vaner kræver lidt strategi. Det kan føles akavet i starten, men over tid vil du danne vaner, der bliver grundlaget for en succesfuld karriere.

Leder du efter andre måder at fokusere på? Bekræft .